坐骨神経痛におすすめのストレッチ！

坐骨神経痛などお尻まわりの痛みや凝りにおすすめのストレッチをご紹介します。
写真の様に、足を伸ばし、足首の向きを内側から外側、外側から内側に10往復ほど回転させます。
この時に足首だけでなくお尻の付け根から足全体を回転させましょう。
これにより梨状筋という大臀筋の下部にある筋膜がほぐれていきます。

梨状筋が柔らかくなり神経の圧迫の緩和につながって、痛みの減少に期待できます。座り作業が多い方にもおすすめです。
ぜひ、やってみましょう♪