肩こり、首こりに効くストレッチ

胸鎖乳突筋をのばして、型や首の凝りを解消しよう！
胸鎖乳突筋とは、首の両サイドについている縦長の筋肉です。
顎から胸にかけて斜めに伸びています。

首を捻ったり傾けたりする動きをサポートします。
また鎖骨にかけて伸びているので肩を動かす動きにも関係します。

写真の様に反対側の肩に手を置いて、首の側面、胸鎖乳突筋を伸ばします。
数秒キープしたらゆっくり戻して反対側も行います。
首、肩まわりが気持ち良くなっていくのを感じる筈です。