フロントブリッジ1日30秒、自宅で出来るお腹の引き締め！

うつ伏せの状態で、腕と足のつま先で体を支え、一直線になる様に30秒キープしましょう。
お尻が下がってしまわない様に注意しましょう♪

腹直筋だけでなく、腸腰筋、体幹と身体の深部まで鍛えられます。

毎日行い、慣れてきたら1分、2分、3分と時間を増やしていきましょう。