脇が気になる方はローテーターカフのストレッチ♪

ローテーターカフとは脇の内部にあるインナーマッスルです。
ゴルフや野球などのスポーツのあとに脇の内側の筋に痛みを感じた経験はないでしょうか？それはローテーターカフが損傷しているからなのです。

肩まわりの筋肉は可動域が広い分不安定です。
ローテーターカフはその安定性を高める深層筋です。

ここをほぐして、肩の怪我のリスク軽減、血流を上げて痛みの緩和に期待ができます。

肘を中心に固定して拳を回転させるように上下します。
10回3セット、左右の腕で行いましょう。