脊柱起立筋を鍛えて姿勢・体幹を整えよう！

脊柱起立筋とは背骨に沿って走っている縦長の筋肉です。
背中を支えて姿勢を保ってくれる大事な筋肉です。
あらゆる運動、生活で使われます。

バランス感覚が悪くなったと感じたら是非、毎日行って改善しましょう。
四つん這いになり脚と手をまっすぐ、地面とできるだけ平行に伸ばします。
この時手足は左右逆になるのがポイントです。

5秒キープしたら逆の手足にかえて、これを3セット繰り返します。
慣れてきたらキープの時間を10秒、15秒と増やします。
効率よく姿勢を整えたい方にオススメです♪