自重で出来る僧帽筋の筋トレ「デクラインプッシュアップ」

僧帽筋とは背中の表層にある大きな筋肉です。
鎖骨から肩甲骨、肩甲骨下まで伸びており、肩の動きや姿勢のサポートをしていて、肩こりの原因にもなる筋肉です。

肩こりがある方や、なで肩でお悩みの方にオススメの筋トレです。

椅子などを使い足を高い位置に持っていきます。
手を肩より少し下、胸の近くに置きます。幅は肩幅くらいでokです。