前腕筋を自重で鍛える「フィンガープッシュアップ」

前腕筋群は肘から手首にかけての筋肉です。
手の動きや握力を使う筋肉です。

握力が低下すると重い荷物をもつのが億劫になるだけでなく、
心血管疾患、心筋梗塞、脳梗塞などのリスクも高まると言われています。

筋力低下も握力不足から気づく方も多いでしょう。
自宅で簡単にまずは握力アップのトレーニングをしませんか？

フィンガープッシュアップは指を使った腕立て伏せです。
肩幅より少し広めに開き、前腕への負荷を感じながらゆっくり行いましょう。
まずは1日10回から。少しずつ回数を増やしていきましょう。