自宅で腹斜筋を引き締める「サイドプランク」

腹斜筋は脇腹についている筋肉です。
身体を捻る動きや、骨盤の安定性もサポートしています。

ダイエットでクビレを作りたい方は是非、腹斜筋を鍛えていきましょう。

サイドプランクは写真の様に横向きに倒れ肘で上半身を持ち上げます。
お尻が下がらない様に脇腹への負荷を意識しましょう。

20秒キープ、左右2セット行いましょう♪