自重で出来るBIG3！②スクワット！

BIG3の2つめ、ダンベルを使わない基本的なスクワットのご紹介です！
大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋をターゲットに引き締まった下半身づくりに効果的です。当ブログでもさまざまなスクワットをご紹介してきましたが、まずは基本的なスクワットを見直していきましょう！

肩幅より少し広めに足を開き、バランスをとります。

背中が丸まらない様に注意しながらまっすぐ、膝が床と水平になる角度までゆっくり腰を落とします。

上体をゆっくり戻して繰り返して行きます。
10×3セット行いましょう。

腰を痛めない様に注意が必要です。
フィットネス＆ストレッチのマシン『レッグプレス』なら座って安定した状態で同じ部位が鍛えられるので、初心者にはままずこちらがオススメですよ！
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