自重で出来るBIG3！③デッドリフト！

BIG3最後にご紹介するデッドリフトは広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋など、背中の引き締めに主に効きます。大臀筋とハムストリングもターゲットとなり、引き締まった後ろ姿を作るのに効果的です！

バーベルなどを使わず、手軽にやるにはコレ！100均にも売っているトレーニングチューブを使います。

肩幅ほどに足を開きまずチューブを足で踏み、くの字の角度まで腰を落とします。

腕で引っ張らず身体全体を使って起こしてください。

背中、お尻、裏ももを意識してしっかり胸を張りましょう。

10×3セット行いましょう！
今回紹介したBIG3を週に3回行うと良いでしょう。
フォームのチェックなど無料で行なっているので気になる方はフィットネス＆ストレッチのスタッフまでお気軽にお尋ねくださいね！