ヨガチャレンジ⑤腰痛、股関節痛対策に！

ヨガポーズ【アナンターサナ】は、腰痛、股関節痛の改善、予防に期待でき、体幹強化・骨盤調整の効果があると言われています。
身体が柔らかい方、硬い方も、みんな出来る範囲でチャレンジしてみましょう♪

横にリラックスしたポーズで肘で頭を支え片足を折り曲げます。

曲げた左足を左手で掴んで伸ばしていきます。

左手は真っ直ぐ足も真っ直ぐ、極力頭上まで伸びる様に手と爪先をくっつけます。

腹式呼吸をしながら20秒キープしたら反対側も行いましょう。写真のトレーナーの様に綺麗な姿勢を保てればGOODです。