日常的に肩甲骨をストレッチしよう！

肩甲骨まわりには、たくさんの筋肉がついています。広背筋、脊柱起立筋、ローテーターカフ、前鋸筋、菱形筋など。
全面の胸筋なども、含め胸まわりの筋肉はすごく凝りやすい筋肉です。人間の生活上、同じ姿勢でスマホを触ったり、家事、または仕事上でもデスクワークに限らず体を動かす仕事でも凝りやすい動作が多い部位と言えます。

それらをほぐす動的ストレッチを、フィットネス&ストレッチ健康の森ではスタンダードメニューとして取り入れています。

ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。静的ストレッチは伸ばしながらそのポーズを維持するものですが、今回ご紹介する動的ストレッチは動かし続けて、部位をほぐすものです。
有酸素運動としての役割もあるため、非常にフィットネスライクなストレッチと言えるでしょう。

閉店後の弘明寺店での撮影ですが、やり方はシンプル。
肩に手を置いて大きく肘を回すだけです。
後方、前方に繰り返しながら大きく回しましょう。椅子に座っても立ったままでもOKです。日常のストレッチに取り入れることをオススメします。

正しい姿勢で行う事で腰や関節を痛めず安全に行うのがポイントです！