寝覚めの動的ストレッチ！

朝起きて、身体がだるい。体の硬さやむくみを感じる。食欲が無い。
そんな方に、健康の森おすすめのストレッチをご紹介します。

まず朝起きたらストレッチをしましょう。座ったままでも、立って行ってもOKです。

写真のように頭の後ろで腕を組みましょう！

次に上半身を捻ってあげます。

これを左右ゆっくりと30秒間行います。
腰を振ってあげるようにやりましょう。
血流が上がり、自律神経が整い、寝てる間に固まりやすい腰の筋肉と脊柱起立筋がほぐれます。
動的ストレッチとは、動きながら行う有酸素運動のようなストレッチの事です。
今回はマルエツ瀬谷店での撮影でした。