自律神経を整えるストレッチ！

自律神経とは交感神経と副交感神経の事を指します。
交感神経は活動に関わる神経、副交感神経は休息に携わる神経です。これらが一体となり、呼吸や体温、免疫力や内臓の働きを促す信号の役割となっています。

自律神経は背骨の中、脊髄に通っていて、その背骨を守る筋肉は脊柱起立筋（背筋）。背中の筋肉です。
背中が凝って血流が悪くなれば、自律神経に悪影響を及ぼしてしまうというわけです。

急な体温の変化、頭痛や目眩、生理不順などに悩まされてる方、自律神経の乱れが原因かもしれません。

脊柱起立筋、背中の筋肉をほぐすストレッチで改善しましょう！
椅子や床に座ったら、大きめのボールをもつイメージで写真のように背中を丸くします。ゆっくりと元の姿勢に戻します（猫背注意！）。

3分程、繰り返しましょう！
健康の森では、様々なストレッチをご紹介しております！是非やってみてくださいね。