9月のストレッチ③「大胸筋」

マルエツ瀬谷店より、今月行っている大胸筋のストレッチのご紹介を致します。
大胸筋をストレッチする事で肩凝り改善、呼吸の改善に期待できます。このストレッチは胸、肩周りが固い方はやってみると動きではっきり分かるので、是非チャレンジしましょう！

写真のように肘を開いて手のひらを合わせます。

肘を閉じて合わせながら真上に上げていきましょう。

この時点で固い方は肘をつけることが出来ないと思います。肘を合わせたまま、もう少し上に。肘の先端と顎の高さが合うくらいまで上げましょう。ギリギリまであげたら肘を開きながら真下におろし、最初のポーズに戻します。これを5セット程繰り返しましょう。

いかがでしょうか？固いと感じた方は是非、健康の森のストレッチで柔軟性アップを目指しましょう！