クランチで腰を痛めず腹筋しよう！

今回は健康の森弘明寺店から自宅で出来る腹筋のトレーニングをおすすめします！

シットアップ、カールアップ、クランチなど呼び名や手法は多岐に渡る腹筋トレーニングですが、腰を痛めずキツすぎず、気楽に出来て効果抜群のクランチを今回ご紹介します。

写真の様に膝を立てたら、肩が少し地面から離れる程度に浮かせます。勿論腹筋に力を入れながら。
昔ながらの腹筋のように腰を浮かせないのがポイントです！腰を痛めず行えます。
腹式呼吸を使いながらやってみましょう！