椅子を使ったスクワット！

健康の森マルエツ瀬谷店スタッフおすすめの気楽に安全にできるスクワットをご紹介します！

今回のスクワットは片足ずつ行うスプリットスクワット、またはランジと呼ばれるフォームで行いますが、椅子など支えを使う事で初心者でも安心して行えます。

椅子が滑らないように注意して行ってくださいね。
写真の様に背もたれの部分を掴んで片足を前、もう片足を後ろに大きく開いて、前足は90度、地面に対して並行になるようにします。椅子の座面を目印にすると良いでしょう。しっかりとお尻と大腿四頭筋に効かせましょう。後ろの足も地面に沿わせるように、裏腿に効かせます。