歩行の安定にシングルヒップリフト

ハムストリングスをしっかり鍛える事で、体幹、バランス、歩行の安定に繋がります！

今回、健康の森マルエツ瀬谷店スタッフがおすすめするシングルヒップリフトは自宅でも簡単に出来ます。
足取りが重いと感じる方は是非やってみましょう！

写真のように床に手を着いて片足を大きくゆっくり蹴り上げます。前に足が出ない様に、真上にあげます。お尻も浮かせて大臀筋も使いましょう。
支えてる足は少し膝に角度を持たせるとやりやすいでしょう！