ウォーキングやランニング前のストレッチ

怪我をしないように、歩く前や走る前にもしっかりストレッチをしていますか？

今日は主に裏ももを伸ばせる、健康の森スタッフのおすすめの簡単なストレッチのご紹介です。

写真のように少し屈んだ姿勢で、足首を掴みます。
靴を履いた時に行う癖をつけるのもオススメですよ。

掴んだままお尻を上げてみると、ぐーっと足の筋肉が伸びていきます！
数回繰り返すとなお良いでしょう！
是非やってみてくださいね。