『タックジャンプ』で柔軟性のある筋肉を！

ジャンプする時に筋肉はゴムの様に伸縮します。それにより柔軟性のある下半身の筋力、バランス性をトレーニングしながら脂肪燃焼させましょう。
今回はタックジャンプのご紹介です。

まず足を肩幅ほどに開き、手を水平に構えます。

素早くスクワットの様にお尻を落とします。

真上に思い切りジャンプします。

空中で膝を曲げ、手でタッチします！

そのまま着地します！

少し呼吸を整えたらもう一度！
5回目標で行いましょう！