ぐっすり眠れるストレッチ②

今回は股関節のストレッチです。
寝る前に固まりやすい股関節をしっかりほぐす事で快眠度アップに期待です！
足のむくみ改善、下半身のリラックス効果にも期待出来るので積極的にやっていきましょう。

仰向けになり胡座をかく様に足をクロスさせます。

20秒程キープして反対側も行います。
目を閉じてリラックスして寝る直前にやると効果的です。