ぐっすり眠れるストレッチ③

寝ている間に縮こまり身体が硬くなっている方、リンパの流れが悪く冷え症や手足に痺れのある方にオススメの全身を伸ばすストレッチです。
是非寝る前にやって、快眠度を上げましょう♪

膝を折りたたみ、少し股を開いた状態で仰向けになり思い切り伸びをします。
全身が上下に引っ張られるのをイメージして1分間伸ばしましょう！

腿、股関節、腰、脊柱起立筋などが纏めて伸ばせるので凄く気持ちいいストレッチです！
寝る前に行う事で、ぐっすりとした睡眠が得られます！
毎日のルーティンに是非！