チューブハンマーカールで腕の引き締め！

今日もチューブを使ったメニューのご紹介です。
ハンマーカールはダンベルカールと違い手のひらを外に向けずそのまま上げ下げします。
二の腕への負荷は少し低い分、前腕筋にも効果があり腕全体をトレーニング出来ます。握力もアップさせたい方にオススメとなります。
チューブを使って簡単に行いましょう。

チューブを閉じ足は閉じた状態で構えます。

腕に力を込めて引き上げます。
右、左と順に行います！