トレーニング前に広背筋ストレッチ！

広背筋は背中から脇にかけて覆っている、大きな筋肉です。
普段使わないですが、鍛えると大きくなりとてもパワーがある筋力です。

ほぐすと気持ちよく、猫背改善にもなります。
また、トレーニング前やゴルフやテニスなどのスポーツ前に行う事で怪我のリスク回避にも繋がります。

やり方は簡単。
椅子や椅子や台に肘を置き、手を組んで上半身を沈めます。
30秒キープしながら、腹式呼吸をしていきましょう。
固まった広背筋が伸びていくのを実感できるはずです！