フィットネストレーナーのヨガチャレンジ！①

今日からフィットネストレーナーがヨガポーズにチャレンジしてみようと思います！
ヨガのポーズにも様々なストレッチ効果があります！
是非皆さんも家でやってみて下さい！

今回チャレンジするのは、
『ハイランジ』という有名なポーズですね。
大腿四頭筋、股関節、足底筋を伸ばして下半身のストレッチになります！

まず、四つん這いの状態からお尻を上げ、手から腰まで真っ直ぐにし、山を作ります。

次に右足を両手の間で膝を曲げ、左足は真っ直ぐのまま踵を上げます。

そのまま両手を伸ばし背筋を伸ばしながら骨盤を起こしてあげましょう。

上半身もしっかり伸ばしながら20秒キープ。
反対側の足も同様に行いましょう！
チャレンジ成功ですね！