ヨガチャレンジ②ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）はお腹と背中をストレッチし、腸内環境を改善し便秘解消にも期待出来ると言われています。
やってみましょう！

膝立ちになり、腰に手を当てます。

ゆっくり背中全体をそらせていきましょう。

踵を掴んでそらせます。腹式呼吸で30秒キープします。

チャレンジ成功です！
普段から柔軟性、筋力を高める事でヨガポーズも無理なく行えます。
まずは基本の身体づくりに必要な運動を試してみませんか？お気軽にお問い合わせ下さいね♩