ヨガチャレンジ③弓のポーズ（ダヌーラーサナ）

今日ご紹介する弓のポーズ（ダヌーラーサナ）は、猫背の改善、ヒップアップに期待できます。

まずうつ伏せになりましょう！

両足を曲げて足首を掴みます。

身体を極力そらせて、腹式呼吸で30秒キープします！

成功です！美しくそらせることが出来ました！
背中美人を作るヨガは、ストレッチの効果も抜群です。