ヨガチャレンジ④サーランバサルヴァーンガーサナ

今回もヨガポーズやっていきましょう！
サーランバサルヴァーンガーサナのポーズは、肩・首のストレッチ、むくみ解消やストレス、不眠症にも良いとされています。
そんな効果があるなら、やるべきストレッチだと感じますね！ただし、首を痛めない様に注意しましょう。

仰向けになり両膝を立てましょう。

腰からお尻、足にかけ頭上に曲げます。

腰を支えながら足を天井に伸ばします。
20秒キープ、腹式呼吸しましょう。

しっかりポーズを取れましたね！
ヨガは体幹の筋肉がしっかりしている事が前提です。
フィットネス＆ストレッチで基本の筋肉をしっかり鍛えれば、家でもヨガが出来る様になりますよ！