下半身のむくみが気になる方は腸腰筋のストレッチ

腸腰筋は脊柱から骨盤に沿ってついている深層の筋肉です。

骨盤、股関節の動きをサポートし、歩いたり走ったり、膝を上げる時にも使われます。下半身を使わないと、当然腸腰筋も動きが悪くなり、血流が滞る原因になります。
運動不足、デスクワークの方、冷え、むくみを感じている方。
腸腰筋をストレッチしてみましょう♪

膝を立てて、反対側の足は写真の様に伸ばします。
胸を張って腕を後頭部に向けてしっかり伸ばします。
腹式呼吸をしながら、20秒キープ。反対側の足も同様に。

マーカー部分が気持ち良く伸びたら、OKです。