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ワンレッグデッドリフトは片足立ちで下半身を鍛えながら体幹、脊柱起立筋を支えバランス感覚が鍛えられるエクササイズです。姿勢が悪いと感じたら是非、やって行きましょう!
まず右腿を上げながら左腕も写真の様に構えます。
今度は足を下ろしながら右足を後方に運びます。
出来るだけ地面に対して足が水平になる様に伸ばしてピタリと止まります。
これを姿勢を気にしながら繰り返し行います。 30秒間行ったら、反対側の足も同様にやっていきましょう♪