体幹と骨を強くしながら脂肪を燃やす「ジャンピングジャック」 - フィットネス&ストレッチ 健康の森
2023.05.03

体幹と骨を強くしながら脂肪を燃やす「ジャンピングジャック」

ジャンピングジャックはその場で出来る有酸素運動です。上半身、下半身を使い全身を動かすので、しっかり汗がかけます。
簡単な動きですが、フォームのズレを意識する事で体幹の向上が見込めます。
また、ジャンプによる骨への刺激により骨密度の強化にも期待出来ます。

全身をリラックスさせたら、両手両足を広げながらジャンプします。
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「大」の字になる様に、なるべく手は水平を意識します。
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今度は足を閉じながらジャンプします。
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これを極力素早く繰り返します。
3分継続すると、気持ち良く汗がかけますよ♪