ダイエット と聞くとどうしても辛い食事制限やランニングなどの有酸素運動を思い浮かべないでしょうか？
逆に筋トレと聞くとハードなボディメイクをイメージしがちだと思います。
実はこれは正しいとは言えない点があります。
確かに食事制限と有酸素運動は体重を減らすには最適かもしれません。
食事からの摂取カロリーを減らし、有酸素運動で脂肪燃焼させる。
ただし、これは一時的な減量にしかならない可能性があります。
実はすごくリバウンドをしやすい身体を作ってしまっているのです。
過多なカロリー制限は身体が飢餓状態になり、次に栄養が入って来た時には極力エネルギーとして蓄えようとします。
「食後高血糖」と言われるものですね。血糖値が高くなり、脂肪を蓄えやすい身体になってしまいます。
次に有酸素運動ですが、脂肪燃焼して体重を減らすと同時に筋肉も削っていきます。
ランニングやウォーキングでも持久力のある筋肉「遅筋」は鍛えられますが、大きい部位の筋肉「速筋」は鍛えられません。
筋肉が減れば減るほど、「基礎代謝」は低くなっていきます。
基礎代謝は何もしなくても自然に消費されるエネルギー量のことです。
基礎代謝が低いと、摂取出来るカロリーも少なくなるので、ダイエットハードルは逆に上がってしまいます。
フィットネス＆ストレッチは、筋トレ+ストレッチの運動を行うことで筋トレ効率を上げ、血流アップ+体温上昇、それによる発汗などで、
脂肪燃焼、基礎代謝の向上効果を持たせつつ、筋肉を落とさず作り上げていく運動方法です。
やっている間は簡単で楽しいのに、終わるとじんわりと汗をかいていて、スッキリする、とても続けやすいプログラムとなっています。
今までダイエットがうまくいかなかった方
リバウンドの繰り返しで痩せなくなってしまった方
ハードなジムや筋トレ、ランニングに疲れてしまった方
その他どんな方でも大歓迎です。
筋肉は何歳からでもつけられます。
20代から80代まで幅広い会員さんが、楽しく運動できる教室となっています。
ぜひ、無料体験をしてみてください。
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