前鋸筋を柔らかくしていこう♪

前鋸筋は、背中から肩甲骨の背中から見て裏側に付いている筋肉です。
腕を前に押し出す時に使います。
ボクサーの素早いパンチなども前鋸筋がサポートしています。

前鋸筋が硬くなると、肩甲骨が不安定になり、肩こりの原因にもなります。

では写真の様に椅子に座り肘を伸ばした腕を左足側に突き下げます。
しっかり肩甲骨あたりの前鋸筋が伸びていきます。
ゆっくり息を吸い込みながら腕を持ち上げて肩甲骨を引いて上体を上げて行きます。
左右3×3セットほど行いましょう。