大腿四頭筋を手軽に引き締める「スプリットスクワット」

大腿四頭筋は前ももの筋肉群です。
身体の中でも最も大きな骨格筋ですので、鍛える事で基礎代謝アップに期待できます。しっかり鍛えて歩行時の膝への負担を軽くしましょう。

また引き締まった美しい太ももは、何より自分に自身が持てる様になるはずです。

スプリットスクワットはブルガリアンスクワットより、負荷が少なく椅子などの支えも必要無いので、手軽にどこでもトレーニングする事ができます。
左右の足を2歩分くらい開いたら、後方の足の踵を浮かせます。
そのまま前方の膝が直角になるまでゆっくり沈み込み、その後ゆっくり元の姿勢に戻します。
まずは左右10回2セットから。慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。