大臀筋を柔らかくしよう♪

簡単にできる大臀筋のストレッチをやってみましょう。

お尻の大きな筋肉をほぐし、動かす事でヒップアップ、姿勢改善にも期待出来ます。
大臀筋が硬くなると、猫背や腰痛の原因になります。
デスクワークや同じ姿勢を保つ作業が多い方にもおすすめです。

写真の様に四つん這いになり、片足を大きく上げ下げします。
10回×3セット両方の足で行いましょう。
お尻の筋肉を意識しながら動かす事が重要です。