脊柱管狭窄症の方におすすめストレッチ！

ご高齢の方にとても多い脊柱管狭窄症。
腰などの脊髄の骨が加齢や仕事などが原因で変形し、神経を圧迫してしまう症状です。

日常的に歩くと足や腰などに痛みが出てとても辛いですよね。

写真の様に、仰向けになって膝を胸まで引き寄せて抱え込みます。
数秒キープしたら戻す。
これを5回以上繰り返します。

腰を柔らかくする事で、腰椎へのストレス軽減に期待出来ます。
腰痛にお悩みの方も是非、やってみましょう。