脊柱（背骨）のストレッチで姿勢改善！

脊柱（背骨）は、身体を支え、神経を保護する大切な役割を担っています。
脊柱やそれを支える筋肉（脊柱起立筋）が硬くなると、変形して猫背や反り腰になります。背中や腰の凝りを引き起こす原因にもなります。

凝りや張りを感じる方は是非ストレッチしましょう。
やり方は、仰向けになり足を頭に被せる様にして伸ばします。
手は床に付けた状態で下半身の力を抜きます。

背中から腰にかけて気持ち良くなるまでじっくりと伸ばしましょう。
※首に負担がかかりやすいので、首に痛みがある方は行わないで下さい。