腰痛改善にも！腸腰筋のストレッチ

腸腰筋とは、太ももから背骨までの深層についているインナーマッスルです。主に下半身の動きをサポートし、膝をあげる動き、ダッシュする時、歩行時などにも使われます。

腸腰筋が凝り固まると、歩行時のバランスが悪くなったり、腰痛の原因にもなります。

今日は腸腰筋、柔らかくしていってあげましょう♪

写真の様に膝をついた姿勢で両手は片膝の上に乗せます。
真っ直ぐな背筋からゆっくりと前方に上半身をスライドします。
太もものサイドからお尻、股関節に負荷を感じたら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
これを両足、3〜4回ずつ×3セット行います。

どうでしたか？
普段伸ばさない筋肉がしっかり気持ちよくなりましたね。