腹圧を強めよう！『デッドバグ』

腹圧とは、お腹の内部にかかる圧力の事です。腹圧が上がるとお腹が引き締まり、体幹が向上します。四肢への運動機能の伝達が安定するので、最も重要な根幹部分の一つが鍛えられるとも言えるでしょう。
また、本日ご紹介する『デッドバグ』は腹圧、体幹UPだけではなく、両手両脚、お尻の引き締めにもなるので是非やってみましょう♪

まず、仰向けになり両手両膝を写真の様に上げます。

ゆっくりと反対の手足を同時に開いて行きます。

地面から少し浮かせて極力水平になる様にします。

また元にゆっくり戻したら反対の手足に入れ替えます。

交互に動かして行きましょう♪
腹式呼吸を深く行いながら、1〜2分行えるとGOODです！