膝の外側の痛みに大腿筋膜張筋のストレッチ！

大腿筋膜張筋は股関節の外側から膝にかけて伸びています。
足の向きをサポートする筋肉です
大腿筋膜張筋が疲労すると、膝の外側に痛みが出ます。

膝が痛い方は是非やってみましょう。
写真の様に下半身は横向きに寝かせて奥の足を手前に組みます。
上体は起こしてマーカーの部分がしっかり伸びているのを感じたら、20秒キープ。
反対側の足も同様に行いましょう！