膝痛にオススメのストレッチ

膝が痛い時、何もせずに放置すると筋力が落ち、膝への負担はさらに高くなります。
ストレッチをして、膝周りの筋肉をほぐし血流を良くする事で痛みの軽減につながります。

座ったまま簡単に出来るストレッチをご紹介します！

まず片足をまっすぐに伸ばします。

そのまま前傾し、もも裏をゆっくり伸ばしてあげます。

10秒キープしたら逆の足も行いましょう。