自宅で出来る有酸素運動〈バーピージャンプ〉

体重が気になる方、下半身強化したい方。
自宅でさらに追い込みたい方。

バーピージャンプを簡単に、お家でやってみましょう！

1.両手を着いてしゃがんだ姿勢をとります。

2.両足を同時に後ろに素早く伸ばします。
この時地面に擦らない様にします。

3.1の姿勢に素早く戻します。

4.そのままジャンプする様に直立して伸び上がります。
自宅なのでつま先立ちするだけで大丈夫です。そして素早く1の動きに戻り、繰り返して行きます。

1〜4の動きを出来るだけ素早く繰り返します。
最初は1分。慣れてきたら3分持続しましょう♪
かなり汗がかけますよ！
下半身強化、体幹強化も効果大です！

脂肪燃焼していきましょう♪