自重で上腕二頭筋を鍛える「ドルフィンプッシュアップ」

上腕二頭筋は腕の力こぶの筋肉です。
逞しい二の腕、引き締まった腕を自重で鍛えていきましょう！

1.プランクの姿勢を取ります。

2.お尻を上に突き上げます。

3.プランクの姿勢に戻す際に上体を前に倒して行きます。

腕に効いているのを意識しながらゆっくり10×3セットから始めていきましょう。