菱形筋をストレッチしよう！

菱形筋とは肩甲骨を動かすためのインナーマッスル（深層部にある筋肉）です。肩を動かす時に使う重要な筋肉のひとつです。
姿勢を真っ直ぐにするのも菱形筋が関わってきます。
菱形筋が衰えてきたり、硬くなると、背中が丸くなり猫背になりやすくなります！肩こりの原因にもなります。
猫背を解消したい方、毎日やってみましょう。

写真の様にタオルやマフラーを両手で持ち、背中に回したら上下にゆっくり10回動かしましょう。それを3セット、行います。
出来れば毎日行います。

今の姿勢を写真に撮っておいて一か月後に比べてみてください♪
今日から始めましょう。