立ったままハムストリングを鍛える方法！

ハムストリングはもも裏の筋肉です。
大腿四頭筋は膝を伸ばす時に使われますが、ハムストリングは曲げる時に主に使います。
相互作用して、下半身の安定をサポートしているのでセットで鍛えてあげましょう！

やり方は簡単です。
直立した状態で片足の膝を極力曲げて、戻します。
これを20回×3セット　片足ずつゆっくり行いましょう！