血流アップに爪先立ちのスクワット！

下半身とはどうしても浮腫みやすいものです。
血液や水分が重力により下に停滞しやすくなります。

下半身の筋トレで有名なスクワットはむくみ改善にもとってもオススメです。
さらに今回はただ、スクワットを行うだけでなく、爪先を上げる事でヒラメ筋を動かして血流アップを目指します。ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉の事です。ふくらはぎは第2の心臓と聞いた事がないでしょうか？
ヒラメ筋を動かす事でポンプの様な働きをし、血流を上半身へ巡らせてあげる事が出来ます。

弘明寺店でやってみました。
写真を参考にやってみてください。

肩幅より足を開き、背中はまっすぐで猫背にならない様に角度はそのままで、お尻を突き出す様に腰を下げていきます。

また元の姿勢に戻りながら最後は爪先立ちしましょう！

ゆっくり行う事でハムストリングスのストレッチにもなります。
健康の森では様々な運動を正しい姿勢で行う様にアドバイスしています！是非チャレンジしてみてね！