背中の凝りに広背筋のストレッチを

背中の筋肉が硬くなると、肩こりや背中が張って痛みに繋がったり、自律神経の乱れ、睡眠障害などにも繋がります。
今回は健康の森で行っている広背筋を伸ばすストレッチをお伝えします。

椅子に座り写真の様に斜め下に手を伸ばして肩甲骨の付け根部分が伸びるのを意識して20秒間キープしましょう。反対側も同様に行います！

寝る前などに習慣づけてやってみてください！