固まりやすい腸腰筋をストレッチしよう

今回は、椅子に座って出来る腸腰筋のストレッチをご紹介します。

腸腰筋が縮こまると、姿勢が悪くなったり、腰痛の原因や便秘になりやすくなります。

腸腰筋をストレッチして股関節まわりを柔らかくする事で柔軟性のある下半身をキープしましょう！

椅子を縦にまたがって、後ろに足を伸ばします。
写真の様に股関節の付け根をしっかり伸ばしましょう。
この時反り腰にならない様に注意して下さい。

1分じっくり伸ばして、反対の足も同様に。