腰とハムストリングスのストレッチ

腰痛や膝の痛みの緩和に腰とハムストリングスのストレッチをお勧めします！

立ち仕事などで、裏腿（ハムストリングス）が固まっている方にオススメです。腰も一緒に伸ばしながらストレッチして、痛みの緩和と腰痛改善を目指しましょう。

立ったまま、地面に直接伸ばしてもOKですがまずは無理なく椅子や机などを使って行うのがお勧めです！

では早速やってみましょう！
今回はマルエツ瀬谷店の「はまだトレーナー」に実演して貰いました！

手をついて足を大の字に開き、腰はまっすぐ地面と水平を意識して倒します。ハムストリングスと腰が伸びているのを感じましょう！
正しい姿勢で行わないと逆効果になるので、しっかりトレーナーにチェックして貰いましょう！