季節の変わり目にオススメのストレッチ！

季節の変わり目は気温差から体調を壊しやすくなります。今回は自律神経を整えて、体調を整えるためのストレッチをご紹介します。心身ともに健康を維持するためにも、是非やってみましょう！

まず右か左下に大きく手を組んで伸ばします。

背中（脊柱起立筋）が伸びるのを意識しながら円を描く様に腕を真上に回します。

そのまま反対側のまでぐるりと伸ばしながら回しましょう♩

このように脊柱起立筋を伸ばす事でその側を通っている自律神経を安定させる事に期待できます。
２周ほど回して反対回しも同じ様に行います。
それを2セットやりましょう。

寝る前や朝起きた時などがオススメです。
弘明寺店、マルエツ瀬谷店のスタッフが色々なストレッチをお伝えしていきます。よろしくお願いします。